edition Alma Heller

52Umarmungen
für mich selbst

Woche für Woche näher bei mir

Kleine Impulse, um innezuhalten, sich selbst zuzuhören und sich mit etwas mehr Freundlichkeit zu begegnen.

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Taschenbuch · 130 Seiten · € (D) 16,40 | € (A) 16,90 · erscheint am 1.11.2026
Bestellbar ab 1.11.2026

Buchcover: 52 Umarmungen für mich selbst von Alma Heller
einatmenausatmen

Nimm dir einen Atemzug lang Zeit. Genau so beginnt jede Woche.

Du musst kein anderer Mensch werden, um gut zu dir zu sein.

Das Buch

Eine Umarmung für jede Woche

Dieses Buch ist aus den kleinen Momenten des Lebens entstanden. Aus Gedanken und Situationen, in denen sich zeigt, was guttut, was entlastet und was uns wieder ein wenig näher zu uns selbst bringt.

Es begleitet dich durch ein ganzes Jahr. Jede Woche bekommst du einen kurzen Impuls, eine kleine Einladung und Raum für einen ruhigen Moment, nur für dich.

  • 52Impulse – einer für jede Woche des Jahres
  • 6Kapitel mit eigenen Aquarellen als Begleitung
  • 130Seiten zum Blättern, Verweilen und Verschenken

Innehalten, sich selbst zuhören und sich mit etwas mehr Freundlichkeit begegnen.

Sechs Kapitel, ein Weg

Teil 1

Ankommen

Ich nehme mich wahr

Teil 2

Verstehen

Ich schaue genauer hin

Teil 3

Grenzen

Ich nehme mich ernst

Teil 4

Loslassen

Ich muss nicht alles mitnehmen

Teil 5

Vertrauen

Ich gehe meinen Weg

Teil 6

Bleiben

Ich bin bei mir

Ein Blick ins Buch

Wische oder scrolle zur Seite. Die ganze Leseprobe gibt es als PDF.

Kapitelauftakt Teil 1
Der Auftakt zu Teil 1
Doppelseite Woche 1
Woche 1
Doppelseite Woche 2
Woche 2
Leseprobe herunterladen (PDF)
„Dieses wunderbare Buch zeigt uns, was wirklich wichtig ist: Selbst-Mitgefühl, Selbst-Wertschätzung und Freundlichkeit uns gegenüber. Mit jeder Umarmung erkennen wir, dass wir okay sind, genauso wie wir sind!“
Martina Tischer

Zur Autorin

Dieses Buch ist aus einer einfachen Erkenntnis entstanden: Wir sind oft sehr viel freundlicher zu anderen Menschen als zu uns selbst.

Über viele Jahre habe ich beobachtet, wie leicht es uns fällt, für andere da zu sein, ihre Sorgen ernst zu nehmen und ihnen Fehler zu verzeihen. Uns selbst begegnen wir dagegen nicht selten mit hohen Ansprüchen.

Auch ich kenne diese Haltung. Und ich habe mit der Zeit gemerkt, wie gut es tut, sich selbst nicht ständig verbessern zu wollen, sondern sich immer wieder zuzuhören und mit etwas mehr Freundlichkeit zu begegnen.

Vielleicht findet sich die eine oder andere Leserin darin wieder. Und vielleicht ist genau das schon eine kleine Umarmung.

Alma Heller

Bereit für deine erste Umarmung?

Das Buch erscheint als Taschenbuch bei Amazon.

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ISBN 978-3-200-11631-3 · Taschenbuch · 130 Seiten
€ (D) 16,40 | € (A) 16,90 · erscheint am 1.11.2026
Bestellbar ab 1.11.2026